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FALTAM
20
Dias
20 : 20
Horas Minutos
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PERCURSOS

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Conheça o percurso e o cenário da corrida

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DICAS

Prepare-se para correr bem

Coma leve

Coma leve e cedo

Refeição com carboidratos e proteínas, 3 a 4 horas antes.

Cafeína

Cafeína?

Uma dose de café pode dar aquele gás extra. Mas nada de testar limites no dia da prova.

Chegue cedo

Chegue cedo

Pelo menos 45 min antes
pra se situar e aquecer.

Hidrate-se

Hidrate-se bem

Hidrate-se bem até 4h antes.
Meia hora antes: só 150 a 300 ml de água ou isotônico.

Tênis certo

tênis certo

Use um calçado confortável
e já conhecido.

Tênis certo

Boa corrida

Deixe a ansiedade de lado e aproveite o momento, faça o seu melhor possível.